Sporo osób pragnęłoby zacząć biegać, jednak również wiele często mylnie zakłada, że potrzebny do tego jest odpowiedni sprzęt i ubiór. Nic bardziej mylnego – wystarczy tylko wygospodarować odrobinę wolnego czasu i chęci. Często widzimy, jak „profesjonalni biegacze” mijają nas na ulicy, ubrani w specjalistyczny strój i posiadający drogi sprzęt do liczenia przebytego dystansu i szybkości. W rzeczywistości – zwłaszcza na początku – wystarczą tylko wygodne buty i dobrane odpowiednio do pogody ubranie! Gdy to już będzie przygotowane, pozostaje tylko wybór pierwszej trasy. Ważnym – również dla naszego zdrowia – jest to, by na początku się nie przeforsować, otrzymamy bowiem skutek przeciwny do zamierzonego. Dlatego na pierwsze trasy najlepiej wybrać stosunkowo krótki odcinek, który – w razie potrzeby – możemy zawsze powtórzyć albo rozszerzyć. Przebiegnijmy się po nim własnym tempem i zobaczymy, jak bardzo odbija się to na naszej kondycji – będziemy mogli wtedy określić, czy jest to dla nas proste zadanie, czy jednak nieco wymagające i odpowiednio dostosować kolejne trasy. Z pewnością dla naszego zdrowia będzie lepiej, jeśli wybierzemy sobie trasę „na łonie natury” – w lesie, pośród łąk, czy nad wodą. Taka trasa jest również o wiele ciekawsza niż monotonne bieganie po mieście w okolicy, którą znamy jak własną kieszeń. Warto również z biegiem czasu skorzystać z urządzeń zapisujących przebyty przez nas dystans oraz naszą prędkość, aby mieć wgląd na postępy, jakie czynimy.
