Jedyną i naprawdę skuteczną metodą na utrzymanie szczupłej sylwetki jest zdrowa dieta połączona z wysiłkiem fizycznym. Drastyczne diety przynoszą efekty jedynie na jakiś czas. Wiele wyrzeczeń i głodówki nie przynoszą pozytywnych efektów dla naszego ciała, a także nie wpływają pozytywnie na nasze samopoczucie.
Niewielu z nas wie, że warto pamiętać o kilku bardzo ważnych zasadach zdrowego żywienia. Sprawią one, że nasz organizm będzie odżywiony, a ciało zdrowe i piękne. Oto one:
1. Zmień swój talerz na nieco mniejszy. Tym sposobem ograniczysz porcję swoich posiłków.
2. Spowolnij tempo spożywania posiłków. Zauważysz, że najesz się o wiele mniejszą porcją jedzenia.
3. Pij jak najwięcej wody. Większość napojów zawiera szkodliwe i kaloryczne cukry. Pijąc wodę, przyjmiesz mniej kalorii w ciągu dnia. Ponadto woda oczyszcza i wpływa korzystnie na zdrowie.
4. Ogranicz szkodliwe tłuszcze. Większość mięs zawiera zbyt dużą zawartość tłuszczów. Wystarczy, że ograniczysz ich spożycie i zastąpisz zdrowymi tłuszczami.
5. Jedz jogurt naturalny. Możesz zastąpić nim między innymi śmietanę, a także wykorzystać jako dodatek do wielu potraw.
6. Nie stosuj głodówek. Głodowanie jest bardzo niezdrowe. Prowadzi do zniszczenia żołądka.
7. Pamiętaj o wysiłku fizycznym. Dzięki niemu poczujesz się znakomicie, a Twój organizm będzie zdrowszy.
8. Zastąp słodycze owocami. Pozbędziesz się zbędnych kalorii, przy czym nie stracisz radości ze słodkich posiłków.
9. Wzbogać swoją dietę o błonnik. To złoty środek na wspomaganie Twojego trawienia.
10. Czerp przyjemność z jedzenia! Jeżeli każdy posiłek będzie dla Ciebie męczarnią, nigdy nie wypracujesz długotrwałego nawyku zdrowego żywienia.
